عوارض وابستگی شدید
به شبکه های اجتماعی چیست؟
پاسخ:
این لحظهها برایتان آشنا نیست؟ خسته از گرمای هوا و شلوغی خیابان به منزل بازگشتهاید، و در حالی که لباسهای راحتی خود را پوشیدهاید روی مبل نشسته و گوشی همراه خود را برای چک کردن فضای مجازی باز می کنید ! اپلیکیشن اینستاگرام خود را باز میکنید و سری به استوری و پستهای جدید میزنید. یکی از دوستان همین چند دقیقه پیش عکسی از تولد سورپرایزی که برایش گرفته شده است، پست کرده؛ دیگری طبیعت زیبای شهرهای شمالی را تحسین میکند؛ دوست دیگری عکسی از یک سالاد خوشمزه و هیجانانگیز در یکی از کافههای معروف شهر به اشتراک گذاشته و دیگری هم دکوراسیون جدید خانه خود را به دیگران معرفی میکند. این حس برای برخی از افراد پیش می آید که: در این زندگی هدر رفته است !
بر اساس مطالعاتی که روی 1500 کاربر اینترنتی انجام شده، برخی از شبکه های اجتماعی از جمله اینستاگرام برای سلامت و شادابی روان در فضای مجازی مضر شناخته شده است. با وجود اینکه این پلتفرم بر مبنای عکس و تصاویر جهت بیان هویت فردی و خصوصیات شخصیتی پایهگذاری شده، ولی با سطوح بالایی از خشم، افسردگی، ناراحتی و ترس فراموش شدن نیز همراه شده است.
در مورد اینستاگرام باید این نکته را هم اضافه کرد که خصوصیات منفی از جمله به هم زدن کیفیت خواب، احساس منفی گرایی و افسردگی و افزایش حس خشک و عصبانیت را در پی دارد.
طبق نظرات متخصصین و روانشناسان، در مورد افراد جوانی که بیش از دو ساعت از شبانهروز را در شبکههای اجتماعی صرف میکنند، استرس و ناراحتیهای روانی بیشتری گزارش شده است. زمانی که افراد مدام دوستان خود را در حال سفر، گردش، مهمانی و تفریحات مختلف و جذاب میبینند، احساس سرشکستگی میکنند و حس میکنند زندگیشان از دست رفته است و فراموش شدهاند، در حالی که باقی اطرافیان آنها در حال لذت بردن از زندگی خود هستند. این احساسات باعث میشود خود را با دیگران مقایسه کنند و از زندگی خود ناامید بشوند.
در بسیاری از شبکههای اجتماعی مانند اینستاگرام برخی از پستها غیر واقعی هستند و به دنبال خود احساسات نامطمئن و عزت نفس پایین را به همراه میآورند . با توجه به عکس و پستهای مختلفی که اتفاقاً بسیاری از آنها با انجام فتوشاپ، ادیت و فیلترهای عکسی مختلف به زیباترین حد خود رسیدهاند، اعتماد به نفس بسیاری از افراد خصوصاً خانمها به اندازهای کاهش پیدا میکند که دیگر احساس زیبایی و جذاب بودن نمیکنند و به دنبال روشهای مختلفی برای زیباتر شدن هستند. البته که انسان همیشه زیبا گرا است ولی باید این نکته را بدانید که همانطور که از اسمش پیداست، اینستاگرام یا هر شبکه ی اجتماعی دیگر ، یک شبکه مجازی است و بسیاری از تصاویر مشاهده شده، تا حد زیادی از واقعیت به دور است و به زور ادیت، فیلتر و بسیاری از روشهای روتوش حرفهای به شکل آنچه شما میبینید، در آمده است.
یک جمله محبوب میگوید باطن زندگی خود را با ظاهر زندگی دیگران مقایسه نکنید! هیچ فردی از اطرافیان و همین دوستان و آشنایانی که در شبکه های اجتماعی دنبال میکنید درون زندگی شما وجود ندارند و شما هم درون زندگی آنها نیستید. مطمئناً افراد دوست ندارند ناراحتیها و لحظههای ناراحتکننده خود را به اشتراک بگذارند و احساس افسردگی و غم درونی خود را به گوش عالم و آدم برسانند. در زندگی هر فردی لحظههای شیرین و تلخ بسیاری وجود دارد که آنها را از هم متفاوت میکند. پس اگر افرادی را میبینید که هر روز تصاویری از گردش، خوراکیهای خوشمزه، مهمانیهای رنگارنگ و عاشقانههای شیرین خود را به اشتراک میگذارند، بدانید که برای شما هم این لحظهها کم نیست و تنها کافی است بیشتر زندگی خود را ببینید و به آن توجه کنید. به قول معروف سرک کشیدن در زندگی دیگران و البته غبطه خوردن به لحظههای شاد و خوشبختیشان، جز خراب کردن زندگی خودتان و احساس یاس و نا امیدی تأثیری ندارد.
به دنبال تحقیقات انجام شده این نتیجه حاصل شده است که هرچه یک شبکه اجتماعی توسط افراد با سنین پایینتر استفاده شود، افسردگی، اضطراب و تشویش در مورد آن پلتفرم گزارش داده میشود. برای اینکه تأثیرات منفی و آسیبرسان شبکههای اجتماعی را روی نوجوانان و افراد با سنین پایینتر کاهش یابد، برخی از متخصصان پیشنهاد کردهاند این اپلیکیشن و وبسایتها پیام اخطار «استفاده زیاد» را در صورت استفاده بیش از حد این افراد روی صفحه مانیتور یا گوشی موبایل به نمایش در آورند.
** بهتر است کمی به زندگی واقعی نزدیک شویم و استفاده از موبایلهای هوشمند که این روزها عضوی جدا نشدنی از ما هستند را به حداقل برسانیم. در خانه افرادی با ما زندگی میکنند که اتفاقاً بیشترین مسئولیت را در قبالشان داریم. گپ زدن با آنها را به شبکههای اجتماعی ترجیح بدهیم. حتماً شما هم با این صحنه مواجه شدهاید: در حالی که همه افراد خانواده دور هم جمع شدهاند و تلویزیون هم در حال پخش برنامه محبوبشان است، همه در حال چک کردن پروفایلها و شبکههای اجتماعی خود هستند و توجهی به اطراف نمیکنند.
* اگر دوست دارید استفاده از گوشی های همراه خود را
به حداقل برسانید، این روش 21 روزه را دنبال کنید:
هفته اول:
هفته دوم:
هفته سوم:
از این لحظه سعی کنید زندگی را به سمتی پیش ببرید که سلامت بیشتر روان و بدن برای شما باقی بماند. گذراندن بیهوده ساعتها در فضای مجازی و شبکههای اجتماعی تنها باعث میشود ساعات مفید در روز کمتر شوند. ثبت لحظههای خاطرهانگیز هم از ضروریهای زندگی است که قطعاً با آمدن نسل جدید موبایلهای هوشمند، با کیفیت بیشتری انجام میشود. گوشیهای هوشمند به جهت آسان کردن زندگی و سریعتر کردن روند انجام کارهای روزمره ساخته شدهاند. برای مثال سالهای بسیاری است که نامهها جای خود را به ایمیلهایی دادهاند که در عرض ثانیه به دست گیرنده میرسند. با آمدن گوشیهای هوشمند جدید دیگر نیازی نیست برای روشن کردن کامپیوتر و باز کردن صندوق ایمیل هم زحمت زیادی بکشید. ولی سپری کردن و هدر دادن ساعتهای مختلف برای دیدن تصاویر زندگی افرادی که هیچ نقشی در زندگی شما ندارند، ممکن است به سلامت روان شما آسیبی جدی بزند.